Наставник проекта Таисия Веритас. Задание 1

Безусловно, все три истории очень живо откликнулись у Таисии Веритас, так как боль каждой участницы понятна и созвучна в чем-то и моему личному опыту, и профессиональному опыту практической работы, в том числе и на сайте Астро7. Очень хочется помочь всем троим и что особенно важно — есть уверенное ощущение того, что помочь смогу. Хотя, конечно же, львиная доля успеха будет связана с усилиями самих девушек. Отрадно и то, что все три участницы достаточно четко обозначили свою проблему, причем не только в настоящем времени, но и ретроспективно.

Интервью с наставником. Таисия Веритас: «Эта история отозвалась во мне давней болью, поэтому я хочу помочь»

Кира

История Киры только на первый взгляд кажется связанной со страхом общения.

Но она на самом деле гораздо глубже. Тут и семейные ситуации, и сложности в общении со сверстниками, и желание закрыться в своих «безопасных границах», и одновременно — желание открытости этому миру. Я вижу это именно так. Девушка одновременно и боится, волнуется при одной мысли об общении с новыми людьми, но при этом хочет этого, понимает, что надо как-то выстраивать свои отношения с социумом, причем не только с позиций безопасности и ограничений. У Киры на самом деле есть не только негативный опыт, но и прекрасный базис — то, что закладывается в нас с самого детства. Кира пишет, что в детстве отношения с окружающими складывались легко и дружелюбно, а это уже более чем хорошо — есть позитивный опыт общения и он приходится на тот момент, когда закладываются основы нашей социальности, на период детства. В истории Киры есть не только потери, но и огромный внутренний ресурс, который, к счастью, можно использовать во благо нашей героини.

Лия

В истории Лии, а вернее в ее восприятии собственной ситуации, очень порадовало то, что Лия имеет четкие ожидания, т.е. есть некий «эталонный» результат, к которому надо прийти.

Это уже доброе начало нашей работы. Лия очень четко, я бы сказала — с хирургической точностью — видит свою проблему, понимает «где болит», видит корни проблемы. Лиина история — тоже комплексная и в ней не только про женскую энергетику, но и про постоянное противостояние «я — они». Причем, «они» — это не только мужчины, это и работа, и обязанности, и весь внешний мир. Да, еще в детском возрасте на Лию свалился непомерный, непрошенный груз ответственности и стойкое понимание того, что приходится рассчитывать только на себя, необходимость отключать свои желания, если есть некий долг, обязанности. И вот в состоянии такой вот мобилизации, на осадном положении, во внутренней войне все происходит и по сию пору. Однако я убеждена, что и с моей помощью, и с помощью моих замечательных коллег, мы поможем Лие обрести ту самую точку опоры, которая будет гармонировать с ее внутренней сущностью — уверенной в себе и гармоничной Женщины. Да, ожидается много работы, но очень хочется мысленно взять Лию за руку и сказать «у тебя все будет прекрасно, именно так, как ты этого хочешь».

Надя

История Нади вызвала у меня шквал эмоций — искренняя, открытая, готовая к переменам женщина, доверяющая свою боль нам, экспертам...

Первая мысль: «надо помочь = могу помочь». Надя пишет, что живет буквально без права на ошибку, но у меня сразу вопросы: а кто отнял это право, куда оно исчезло, почему нельзя ошибиться? Надя мне представляется очень умной женщиной, с аналитическим складом ума, но при этом в ней просматривается довольно редкое сочетание логики и эмоциональности. В истории Нади есть место и находчивости, и чувству юмора, легкой самоиронии. Но как пишет сама героиня, у нее ощущение «будто бы заняла чье-то место» и радость — вовсе не принадлежащая ей. У меня складывается ощущение, что Надя в разных жизненных ситуациях очень, искренне старается не подкачать, оправдать ожидания окружающих — например, близких: мамы, мужа... Но есть и отличная новость для нашей героини — она готова к новому опыту, это ясно прослеживается на протяжении всей ее истории; готовность работать над собой при таком уровне ответственности как у ее, непременно принесет Наде отличные результаты.

В истории Киры хватает сложностей, ведь на боязнь общения повлияли отношения с одноклассниками, насколько я поняла, имела место перманентная (постоянная) травля ребенка, подростка.

Насмешки сверстников, отторжение от коллектива — это и для взрослого человека достаточно травматично. А в случае с ребенком еще и примешивается усиленное ощущение собственной беспомощности от безразличия или невмешательства взрослых. Ведь должен же был кто-то из учителей или классный руководитель заметить это, вмешаться, погасить конфликт? Но увы, этого не случилось в школьные годы. Но на протяжении чтения всей этой истории я, к счастью, не заметила у Киры стойкого нежелания общаться, устанавливать коммуникации. Наоборот, это было желание, но подавляемое страхом насмешек. Та самая ситуация, когда ребенок хочет подойти к другим детям, но боится и от этого еще больше замыкается. Выход есть, так как желание общаться никуда не уходило, по сути, оно подавлялось страхом. Надо убирать именно блоки, связанные с негативным опытом и страхами, а это вполне посильная работа.

История Лии — тут тоже все непросто, ведь есть отправная точка, есть четкая конечная и желанная точка, но пока совершенно непонятно, как прийти к этой цели.

Реальность серьезно контрастирует с желаниями, а уровень внутренней напряженности настолько колоссален, что трудно не только расслабиться, но и услышать себя, позволить себе быть той, какой хочется — пусть и ненадолго. У меня складывается ощущение, что Лия просто не допускает даже мысли о том, что она что-то не сможет, не справится. У нашей героини просто потрясающая сила воли — это здорово и уже серьезная заявка на Победу. В ее случае непростыми могут оказаться именно первые шаги, а с каждым новым шагом и разом, результаты будут достигаться гораздо легче. Переключиться с режима постоянной мобилизации и обороны на более комфортный ритм всегда непросто, но результат того стоит. Более того, у Лии явственно читается именно искреннее желание перемен — не потому, что «так надо», а именно потому что хочется. Как психолог с достаточно развитой практикой, я могу уверенно сказать, что самые лучшие результаты и стойкие перемены приходят именно тогда, когда человек не должен, а именно хочет, желает.

Прозвучит неожиданно, но настоящая история Нади раскрывается уже под самый конец написанного.

Для меня это прежде всего — о прощении самой себя, о наделении себя правами быть собой, ошибаться и получать свои личный опыт. А заодно — и свои собственные радости. Эта история про то, чтоб зажить своей полной и яркой жизнью, увидеть Свои Цели. Надя пишет, что не может простить себя и вот именно этим мы и будем заниматься по большей части. — учиться прощать себя, разрешать себе, чувствовать себя. А это очень непросто. Хотя, на самом деле, Надя сама проделала огромный пласт внутренней работы — она четко обозначила свои проблемные ситуации, связанные с тем, что она нередко старается соответствовать ожиданиям других людей. Еще история Нади связана с умением выставлять границы — те самые, которые не позволяют ожиданиям других людей влиять на собственные цели. Ведь недостаточно поставить цель — яркую и созвучную. Важно уметь защитить ее от непрошенных ожиданий других людей, пусть даже и близких, родных.

Несмотря на то, что все три истории — абсолютно разные, общая концепция работы с участницами уже есть. Начнем с принятия себя — той, которая есть на самом деле «здесь и сейчас». Все три участницы — очень сильные духом и этот момент должен быть краеугольным камнем. Внутреннюю силу важно применить не против себя в формате «изменить, перебороть, пересилить», а для себя — в формате «позаботиться о себе, взрастить свои сильные стороны».

Так что, начнем с прокачки собственной «самости», принятия себя.

С Кирой прежде всего поработаем над принятием того, что происходило все эти годы с ней в сфере общения и какой опыт это ей дало. Причем, что важно, поработаем не в негативном ключе, а постараемся найти именно плюсы в том, что она достаточно настороженно и напряженно относится к необходимости общаться, устанавливать новые контакты.

С Лией, мне кажется, надо начать именно с образа идеальной, «новой» себя. Но вся трудность может состоять в том, что новое — не значит полный отказ от уже имеющегося. Лие вовсе не обязательно играть роль «беспомощной и слабой», ведь любая роль — временный образ, фальшь. Тут мы тоже займемся именно принятием себя, но поищем те черты, которые существуют, но пока скрыты от глаз нашей героини. И отправная точка в нашем путешествии — желания и умение переключаться с режима «я должна» в режим «я хочу».

С Надей мы прежде всего займемся принятием самой себя — ведь только полностью приняв себя, поняв и осознав свои истинные желания, можно себя простить и уже только тогда — двинуться дальше. Прекрасно то, что наша героиня отлично понимает, что ей нужно принять себя, а значит можно не опасаться серьезного внутреннего сопротивления переменам.

Что нужно сделать на этой неделе Кире

Необходимо выполнить достаточно непростое упражнение, которое на первый взгляд может показаться еще и парадоксальным. Выписать на лист все плюсы от того, что общение с окружающими складывается с трудом. Понятно, что минусы перечислить можно очень быстро и легко. Но были ли плюсы, особенно применительно к настоящему моменту? Небольшая подсказка: Кира описывает типичную проблемную ситуацию в общении и то, как она выходит из нее. Например, надо совершить звонок незнакомому человеку (допустим, по работе). Но беседа проходит гораздо комфортнее, если заранее к ней подготовиться — написать на листке бумаги вопросы или тезисы разговора. Конечно, количество пунктов-плюсов в задании может быть произвольным. Но лучше, чтоб их было не меньше пяти. Еще одно условие в выполнении этого задания — не критиковать себя, избегать формулировок «у меня не получается», «я не могу». И да, конечно же можно и нужно описывать свои эмоции, если они появляются при воспоминании о каком-то конкретном случае, связанном с общением.

Пример формулировки: Мне бывает очень страшно набирать номер человека, с которым я прежде не общалась. Но я научилась заранее продумывать и записывать по пунктам примерное направление беседы. В итоге это здорово экономит мое время, так как я точно знаю, что в процессе беседы я не уклоняюсь от важной для себя темы.

Что нужно сделать на этой неделе Лие

Для Лии приготовлено задание, где потребуется творческий подход, умение мысленно свернуть с привычного маршрута. В начале каждого дня планировать одно новое действие, связанное с прокачкой энергетики удовольствия, желания и максимально осознанно его выполнять. Что такое осознанность в данном случае? Это полная концентрация на том моменте, который имеет место «здесь и сейчас». По выполнении каждого пункта, подробно записывать свои ощущения и возможные ожидания от этого. Принципиальный нюанс: во время выполнения каждого действия — никуда не торопиться, не спешить. В идеальном варианте, конечно, лучше это делать по окончании работы, выключив мобильный телефон или поставив его в беззвучный режим. Небольшая подсказка: то действие, которое планирует выполнить Лия, должно четко отзываться в ней именно эмоцией радости, предвкушения, приятного ожидания. Можно планировать и больше действий на день, но на практике это может оказаться не таким простым. Так что лучше пока начать с 1 действия-желания в день. Таким образом, наша героиня, учится переключаться с паттернов «надо» на модели «хочу».

Пример действия: Cегодня балую себя походом в SPA- салон и в течение всего вечера просто прислушиваюсь к своим телесным ощущениям, расслабляюсь. По окончании процедуры, уже дома не спеша, подробно записываю все свои ощущения, эмоции, просто пишу — выговариваюсь на бумаге.

Очень важно попутно отслеживать и те факторы, которые могут препятствовать выполнению задания. Например, Лия собралась сегодня в салон или просто посмотреть романтическую комедию, а именно к этому моменту какой-то аврал на работе или что-то домашнее вмешивается в планы. В этом случае, если задание выполнить невозможно, все равно надо описать ту ситуацию, которая вмешивается в планы — можно и нужно добавлять в текст свои эмоции.

Что нужно сделать на этой неделе Наде

На этой неделе Наде будет необходимо выполнить задание «Ревизия 5 целей». Для этого нашей героине будет необходимо выписать на листе бумаги 5 целей — самых ярких, желанных, заветных. С этим, как мне кажется, проблем возникнуть не должно, ведь Надя очень целеустремленная и активная. Но после того, как цели написаны, очень важно проанализировать каждую из них именно с позиции вопроса «чья это цель» — собственная или же чужая. Небольшая подсказка: во время анализа каждой цели важно прислушиваться к себе, ко внутреннему голосу, телесным ощущениям. Например, цель — пойти на курсы повышения квалификации. Но как только вспоминается об этом, так в груди как ком какой-то, тяжесть... но надо выполнить. Вот яркий пример «чужой» цели. Можно пойти дальше и в итоге докопаться до того, чья это цель, поняв, чье одобрение будет заслужено в результате достижения этой цели. Если так окажется, что все 5 целей героини, оказались по факту не ей принадлежащими, то придется дополнить домашнее задание и поиском всего одной цели, но полностью своей.

Пример выполнения: Цель № 1. Пройти корпоративное обучение-интенсив в компании, что в итоге позволит мне претендовать на руководящую должность. Анализ цели: вот только написала эти строки и сразу появилось ощущение какой-то внутренней тяжести. Мне сейчас не особо хочется повышения по службе, ведь тогда у меня станет гораздо меньше личного времени. Я, безусловно, очень люблю учиться, но с гораздо большим удовольствием пошла бы на курсы безаварийного вождения автомобиля или выбрала бы себе курс типа «сам себе визажист». Да, руководство явно не похвалит меня за то, что я откажусь от корпоративного обучения, так что согласиться на это придется. Но я по крайней мере сейчас уже точно знаю, что это — не моя настоящая цель.